КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

Создано: 17.09.2020, обновлено: 17.09.2020

«Добрые слова»

(комплекс с использованием методов снятия психоэмоционального напряжения)

Вводная часть

Бег в колонне по одному (20 сек)

Бег с высоким подниманием колен (15 сек)

Ходьба с пятки на носок (20 сек)

Ходьба обычная (15 сек)

Построение в шахматном порядке

Основная часть

Упражнение «Добрый»

Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки опущены

– руки отвести в стороны-назад

– свести руки перед собой

-обхватить плечи

– вернуться в и. п.

Повторить 8 раз.

Упражнение «Вежливый»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх

1-2 – наклоны вперед со взмахом рук назад, не опуская голову; одновременно работать пальцами рук

3-4 – вернуться в и. п.

Повторить 8 раз.

Упражнение «Здоровый»

Исходная позиция: основная стойка руки за спину

– присесть на носках, с прямой спиной, разводя колени

– упор руками, выпрямить ноги, голову опустить

– присесть, руки вперед

– вернуться в и. п.

Повторить 8 раз

Упражнение «Выносливый»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, пуки вдоль туловища

– поднять прямые ноги вверх, руки в стороны

– развести ноги в стороны

– ноги вверх

– вернуться в и. п.

Повторить 8 раз.

Упражнение «Спортивный»

Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе

1 – сесть на пол справа, не помогая руками

2 – руки в стороны

– руки на пояс

– вернуться в и. п.

Повторить по 4 раза в каждую сторону

Упражнение «Известный»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, пуки за спиной

1-2 – поворот вправо, руки вверх, пальцы рук сжать в кулаки

3-4 – вернуться в и. п.

Повторить по 4 раза в каждую сторону

Упражнение «Веселый»

aИсходная позиция: основная стойка, руки на поясе

Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носок

Повторить 3 раза по 30 сек, чередовать с ходьбой

Заключительная часть

Игра «Вежливые слова»

— Вежливые дети при встрече говорят…. (здравствуйте)

— Растает даже ледяная глыба от слова доброго … (спасибо)

— Все люди на прощанье говорят друг другу (до свидания)

— Когда вас будут бранить за шалости, произнесите … (простите, пожалуйста)

— За вкусный обед, приготовленный вам, не забудьте сказать … (спасибо) поварам

— Если обиду вы вдруг нанесли, не забудьте извиниться и произнести (извини)

— Старушке место уступи и вежливые слова произнеси (присаживайтесь, пожалуйста)

Дыхательное упражнение «Вырастем большие»

Подняться на носки, руки вверх. Вдох. Опустить руки, опуститься на всю стопу. Выдох. Выдыхая,произносить«У-х-х-х!» Повторить 2 раза